wie Sie Ihre Angst vor dem Sprechen überwinden können

Mit den Einschränkungen und Einschränkungen, die mit der Covid-19-Krise verbunden sind, haben sich viele Schüler und Eltern daran gewöhnt, mit der Kamera, einem Computer, einem Tablet oder einem Smartphone zu interagieren. Die Herausforderung besteht normalerweise darin, einen guten Ort zu finden, an dem Sie sich beruhigen können, um ruhig Fragen zu stellen, Antworten zu geben und Meinungen mit einem Online-Publikum auszutauschen.

Anfänglich konzentrierten sich die Bedenken hauptsächlich auf Fragen der Privatsphäre undGleichberechtigung.

Dann traten sehr schnell andere Probleme auf, wie beispielsweise die durch die Zoom-Konferenzen verursachte spezifische Ermüdung. Aber es gibt noch ein anderes Thema, das weniger diskutiert wurde, und das ist der Stress dieser Online-Sitzungen.

Jeder fünfte Mensch ist betroffen

Die Menschen haben die Fähigkeit, in der Öffentlichkeit zu sprechen, seit Jahrhunderten in Frage gestellt. Sie sagen gerade als der große römische Redner Cicero (106 v. Chr. – 43 v. Chr.) vor jeder seiner Reden blass und zitternd wurde.

Aber es ist in XXe Jahrhundert, dass diese Angst in Kommunikationssituationen eingehend untersucht wurde. Es wurde unter verschiedenen Begriffen wie beschrieben Lampenfieber, das Widerwillen oder die Besorgnis kommunizieren.

Forschung schätzt, dass ungefähr eins Sprecher auf fünf erlebt diese Art von Schwierigkeit, die ein Hindernis für jede Gelegenheit zum Sprechen sein kann. Dies kann sein, dass Sie mit Ihrem Chef oder Lehrer sprechen, an einer Fokusgruppe teilnehmen oder eine Präsentation halten. Die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, ist eine der Facetten der Befürchtung, allgemein zu kommunizieren.

Angst in Sprechsituationen ist gut dokumentiert. Es ist komplex (mit unterschiedlichen Ursachen, Symptomen und Lösungen), manifestiert sich bei verschiedenen Personen unterschiedlich und kann zwischen Präsentationen oder während derselben Präsentation stark schwanken.



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Durch die Konzentration auf individuelle Unterschiede wird erkannt, dass Gedanken und Gefühle möglicherweise nicht mit dem offensichtlichen Verhalten übereinstimmen. Ein Sprecher, der nicht engagiert zu sein scheint, kann tatsächlich einen Mangel an Kontrolle verspüren.

Dies ist eine heikle Frage. Einige Leute können nervös sein sobald wir es ihnen sagen eine Intervention und andere werden fühlen nervöser am D-Day als ihr Publikum es wahrnimmt.

Vom Bildschirm zum Spiegel

Es ist die Anwesenheit eines Publikums und das Potenzial für negatives Feedback von diesem Publikum, das uns ängstlich machen kann, ob die Zuhörer physisch oder virtuell anwesend sind.

Dies bringt uns zu der ziemlich peinlichen Situation, in der wir über eine Videoverbindung mit einer Reihe kleiner Quadrate sprechen, die auf einem Bildschirm aufgereiht sind. Dieser Rahmen schränkt nicht nur die nonverbalen Hinweise ein, auf die wir uns im Allgemeinen verlassen, sondern schränkt auch die Möglichkeit von Scherzen unter den Teilnehmern ein.

Einerseits kann es helfen, das Zeitmanagement effizienter zu gestalten, andererseits werden Gespräche dadurch gestelzt.

Das Bedürfnis, sichtbar zu sein, ist sehr groß diskutiert bei der Bereitstellung von Online-Diensten. In Bildungseinrichtungen sagen diejenigen, die das Prinzip “Kameras für alle Teilnehmer an” unterstützen, dass es hilft, die üblichen Bedingungen eines Klassenzimmers zu reproduzieren, die Diskussion anzuregen und sicherzustellen, dass es den Schülern gut geht. aktiv (und nicht nur verbunden).

Aber wir müssen aufhören, was eine solche Verpflichtung rechtfertigt. Die Teilnahme an einem Meeting über eine Video-App ist nicht dasselbe wie die Teilnahme an einer Live-Aufführung.

Die Einstellung für Online-Klassenzimmer oder Besprechungen beschränkt nonverbale Hinweise.
von Julia M Cameron aus Pexels, CC BY

Für den Anfang sehen sich die Sprecher selten, wenn sie sprechen. Als Redner finde ich es unterhaltsam, mich im Gespräch mit meinen Schülern direkt auf dem Bildschirm zu sehen, insbesondere wenn ich versuche, direkt auf das Kameraobjektiv zu schauen, um den Augenkontakt zu maximieren.

Maßgeschneiderte Programme

Unabhängig davon, ob Sie ein Geschäftstreffen leiten oder eine Klasse unterrichten, finden Sie hier einige Tipps, mit denen Sie sich bei Ihrem virtuellen Publikum wohler fühlen können:

  • Senden Sie den Teilnehmern eine Agenda, die eine Reihe von Fragen enthalten kann, die im Voraus gesendet wurden, um sich auf die Diskussion vorzubereiten.

  • Reduzieren Sie die Unsicherheit, indem Sie den Teilnehmern von Anfang an mitteilen, ob sie während der Sitzung sprechen sollen oder nicht.

  • unterstreichen mündlich oder visuell mit Beschilderung, Kursschritten und Übergängen, um das Fehlen üblicher Benchmarks auszugleichen (z. B. “Ich werde das Diskussionsfeld aktivieren, sobald dieser Punkt abgeschlossen ist. Fühlen Sie sich also frei, dies zu tun.” Fragen hinzufügen, während Sie gehen ”);

  • Verwenden Sie gesprochene Sprache mit einfachen Strukturen.

  • Überdenken Sie den Wert, zufällig oder während einer Diskussion jemanden anzurufen, denn wenn die Teilnehmer befürchten, ohne Vorwarnung gefragt zu werden, sind sie möglicherweise weniger geneigt, sich global zu engagieren.

  • Denken Sie je nach Anzahl der Teilnehmer und Art der Sitzung vorab über die Notwendigkeit von Interaktionen nach: Unnötige Interaktion ist manchmal mangelnder Interaktion nicht vorzuziehen.

  • Denken Sie konkret an jede Online-Veranstaltung, ohne sich an allgemeine Regeln zu halten. Wie viele Lehrer Ihnen sagen werden, bedeutet nur, dass ein Schüler physisch anwesend ist, nicht, dass er aktiv engagiert ist …

Tutorials, Workshops und Online-Meetings werden noch eine ganze Weile dauern. Um sichere, unterstützende und produktive Sitzungen zu schaffen, müssen wir relevante und beruhigende mündliche Ausdruckspraktiken einrichten.

Es ist bereits ein guter Punkt zu erkennen, dass die Angst vor dem Sprechen ein weit verbreitetes Phänomen ist und sich in einem Klassenzimmer wie in einer virtuellen Umgebung manifestieren kann.

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